| تبليغات | X |
دوچرخه های کوهستان دارای 3 مدل مشهور می باشد که این دوچرخه ها دارای لاستیک زخیم و عاجدار می باشند که باعث بالا رفتن اصطکاک با زمین و حرکت بهتر در محیطهای کوهستانی شده و فرمان صاف که سبب کنترل بهتر به سبب دید بهتر و کمک فنر که ضربه ها را بگیرد و دنده های زیاد که بتواند در شیب های تند با کمک آن بالا برویم . و ترمزها مقاوم که در سراشیبی ها کوهستان عملکرد خوبی داشته باشد.
اولين نكته اي كه بايد براي نگهداري دوچرخه درنظر گرفته شود ،متناسب بودن اندازه دوچرخه با دوچرخه سواراست . دوچرخه نامناسب باعث خستگي دوچرخه سوار مي شود و دوچرخه سوار خسته ،دوچرخه را خراب مي كند ،مثلا دنده را تنظيم نمي كند ،دوچرخه را در ناهمواريها به خوبي كنترل نمي كند و خرابيها را به موقع تشخيص نمي دهد تا زماني كه دوچرخه از حركت بازايستد ...
دوچرخه کوهستان تنها وسیله نقلیه است که با آن می توان به عمق مناطق بکر طبیعی نفوذ است و از مناظر آن لذت برد بدون هیچ آلودگی زیست محیطی ...
با داشتن یک ضربان سنج به قلب فشار نمی آید و عضلات شما نمی گیرد و می تواند وزن خود را هم کاهش دهید و در کل در محدوده تعین شده کمتر خسته شده و لذت بیشتری می برید .هر فرد یک حداکثر ضربان قلبی دارد که در تمرینها نباید میزان ضربان فرد از آن حد بالا برود
خواه در ساحل دریا در حال توپ بازی باشید و یا در کوهنوردی باشید و یا در فینال مسابقه ای شرکت کرده باشید ، ناچار خواهید بود برای جبران آب از دست رفته بدن به طور منظم آب بنوشید ، چراکه بدون نوشیدن آب سیستم بدن انسان نمی تواند به کار خود ادامه دهد، بخصوص در فعالیت های بدنی شدید که خطر بزرگ بالا رفتن بیش از حد دمای بدن نیز وجود دارد .
سیستم بدن انسان به گونه ای ساخته شده است که ابتدا باید کمبودی مثلا در این مورد کمبود آب احساس کند و سپس به رفع این نیاز می پردازد . ظاهر شدن احساس تشنگی بدین معنی است که بدن از این کمبود در رنج است و بنابراین نتیجه مسابقه در معرض تهدید و خطر است . پس ضرورت نوشیدن منظم آب در مقادیر جزئی از همان آغاز فعالیت بدنی بخصوص در تعریق های شدید بسیار حائز اهمیت است .
طبق مطالعات علمی از دست رفتن 2 درصد از مایعات بدن به نسبت وزن توانایی بدن را تقریبا 20 درصد کاهش می دهد...
1) حرکت در سربالایی ها
2) حرکت در سرازیری ها
3) ترمز گرفتن
4) پرش و عبور از موانع کوتاه
5) دور زدن و زمین خوردن
کار آموز دوچرخه سوار کسی است که :
1) تحت نظر یک مربی مهارتهای مختلف دوچرخه سواری کوهستان را آموخته باشد .
2) پنج مهارت اولیه را به خوبی بتواند انجام دهد .
3) در طول یک نیم روز بتواند به خوبی یکی از اعمال زیر را انجام دهد .
- بتواند 50 کیلومتر در یک جاده خاکی جیپ رو مسطح رکاب بزند.
- بتواند 600 متر از محل مبدا ارتفاع بگیرد .
- در یک شیب کوهستانی بتواند بمدت 2 ساعت بطور یکنواخت رکاب بزند.
5) حداقل یک سال تجربه دوچرخه سواری کوهستان داشته باشد .
6) روحیه گروهی و جمعی داشته باشد و به رفتار سازمانی احترام بگذارد
کار آموز دوچرخه سواری کوهستان پس از تشخیص یک مربی و بسر بردن 2 سال از دوران دوچرخه سواری کوهستان می تواند در آزمون ورودی کلاسهای مربیگری درجه 3 شرکت نماید.
